Sakras Art Gallery

Sekuenca filmike

RTK

TOP CHANNEL

RTV 21

ALSAT

TV KLAN

KLAN KOSOVA

BOTA.AL

ALBANIAPRESS

ALBINFO

EXPRESS

KOHA DITORE

ZËRI INFO

KOSOVA SOT

INSAJDERI

BOTA SOT

GAZETA METRO

GAZETA SINJALI

ALBANIAN POST

KALLXO COM

LAPSI.AL

ZEMRASHQIPTARE

KOSOVA PRESS

TELEGRAFI

EUROPA E LIRË

ZËRI I AMERIKËS

PSIKOLOGJIA

TRIBUNA SHQIPTARE

SHËNDETI

DITURIA

PRESHEVA.COM

GJUHA SHQIPE

KOSOVARJA

RADIOPROJEKT

Shkruan: Salih BASHA

LLOJE TË MEDITACIONEVE TË OSHOS

MEDITACIONI   DINAMIK

-meditacion i përditshëm në komunë-

            Kur të ndërprehet fjetja, e tërë natyra ngjallet; nata ka kaluar, nuk ka errësirë, dielli po del, çdo send behet e vetëdijshme dhe  e zgjuar. Ky është një meditacion ne te cilin duhet të jeni pa ndërprerje zgjuar, te vetëdijshëm dhe ne vete plotësisht i vetëdijshëm çka po bëni. Qëndroni dëshmitar. Mos humbni.

            Lehtë humbet. Deri sa merrni frymë, mund të harroni. Mund aq shumë të identifikoheni me frymëmarrjen dhe ta harroni dëshmitarin. E atëherë e keni lëshuar atë më të rëndësishmen. Merrni frymë sa ma thel dhe sa ma shpejt që mundeni; bartne tërë energjinë në këtë, por prapë qëndroni dëshmitar. Vëreni se çka po ndodhë sikur që jeni vetëm vrojtues e asgjë tjetër., sikur e tërë gjendja po i ndodhë dikujt tjetër, sikur e tërë gjendja po ndodhë në trup., kurse vetëdija thjesht është e centruar dhe po verenë.

            Dëshmitarë duhet pa tjetër te qëndroni në tri stadionet. E kur tërësisht ndalet dhe në stadionin e katërt mbeteni plotësisht te pa ndarë, të ngrirë, atëherë ajo zgjuarsi ka me ardhur deri te kulminacioni.

            Meditimi dinamik zgjat një orë dhe i ka pesë stadione. Mund ta ushtroni vet, por energjia ka me qenë e fuqishme nëse e bëni në grup. Kjo është përvojë individuale, për këtë gjatë ushtrimit në grup duhet ti harroni të tjerët rreth teje dhe tërë kohen i mbani syt e mbyllur, ma se miri i lidhni me diçka sytë (me shami etje). Mirë është me e pasur barkun e zbrazët, kurse në vete tesha te gjana dhe te kajshme.

Stadioni i parë: 10 minuta

Merrni frymë kaotike nëpërmes hundës, pa ndërprerë koncentrohuni kur ta lëshoni frymën. Vetë trupi ka me u kujdesur për marrjen e frymës. Bëne këtë sa te mundeni me forcë dhe shpejt .-e pastaj edhe pak ma fuqishëm, derisa të bëhi tekstual frymëmarrje. Përdorni lëvizjet e juaja natyrore që të ndihmoni ta zhvilloni energjinë personale. Ndiene se si po ndizeni, dhe mos e lëshoni gjatë stadionit të parë.

Stadioni i dytë: 10 minuta

Eksplodoni! Lironi te gjitha ato që duhet ti gjuni jashtë. Plotësisht çmendeni, bërtitni, shqirreni, kceni, qani, , shkundeni, vallëzoni, këndoni, qeshni, hidhuni në të gjitha anët. Pak teatrim nëse bëni ju ndihmon qe të vazhdoni më tutje. Mos lejoni që mendja të ju pengoi ne atë çka po ndodh. Tërësisht lëshojuni.

Stadijumi i tret: 10 minuta

Me duar te ngritura mbi kokë, kërceni poshtë e lart dhe thuani me zë mantren HU! HU! HU! Sa ma thellë që mundeni. Sa her që kërceni mbi tokë, me tabanët e kamve tuaja, lejoni që ai zë thellë te bie në qendrën seksuale. Jepni krejt prej vetes, shterruni plotësisht.

Stadioni  katërt: 15 minuta

Stop! Ndali sikur të jeni të ngurosur, ne cilën do pozitë që gjendeni. Mos e ndreqni  trupin as pozitën në çfarëdo mënyre. Kolli, lëvizja, apo pa marr parasysh diçka tjetër e ndërpret rrjedhën energjetike dhe mundin e qoni kot. Bëhi dëshmitar për çdo gjë që po ju ndodh.

          Stadioni i pestë: 15 minuta

            Festoni dhe gëzohuni me muzike dhe valle duke shprehur kënaqësinë për çdo send. Barte fatin tuaj tërë ditën.

            Nëse nuk mund të bëni meditimin me zë për shkak te zhurmës që mund te bani në rrethinë, praktikoni këtë alternativë me zë të ulët: në vend të zërave ti hidhni jashtë me bertimë, lëshoni katarzat në stadionin e dytë, lejoni që të ndodhin ato katarza nëpërmjet të lëvizjeve të trupit. Në stadionin e tretë, zëri „Hu“ mund ta bëni në heshtje në ju, kurse stadioni i pestë mund te behet me vallëzim te plotë.

            Dikush ka than se meditimin që këtu po e bëjmë duket si çmenduri e pastër. Dhe është i tillë, sepse ky është qëllimi ynë. Kjo është çmenduri me metodë; me vetëdije e kemi zgjedhur.

            Mbane mend se me vetëdije nuk mund të çmendeni. Çmenduria mund të ju bllokoi. Vetëm atëherë mund të çmendeni. Në qoftë se me qëllim çmendeni, kjo është plotësisht diçka tjetër. Në këtë rast ju në ekzistencë tuaj udhëhiqni me veten, e ai i cili mundet edhe çmendurin e vet me e kontrolluar, kurrë nuk kam e u çmendur.

            Osho flet për disa reaksione te cilat mund të ndodhin në trup si rezultat të katarzes së thellë për shkak të meditimit dinamik.

            Në qoftë se e ndini dhimten, vëzhgoni me vëmendje, por asgjë mos bëni. Te vërejturit është shpat e madhe ku çdo send pret. Thjesht qone vëmendjen në dhimtë.

Për shembull, rrini qetë në pjesën e fundit të meditimit, pa lëvizur,dhe po ndieni senzacione të numërta në trup. Ndieni se si këmbët po ju mpihen, duart po ju kruhen, ndieni se si diçka si thnegla (bubrreca) po ju ecin nëpër trup. E keni vërejtur shumë herë, por thnegla nuk ka pasur, rrëshqitja është e brendshme, e jo jashtë. Çka të bëni? Po ndieni se si këmbët po ju mpihen?- bëhi të kujdesshëm,dërgoni vëmendjen e plotë ne te. Po ndini krumje? Mos e kruani trupin. Kjo nuk ka me ju ndihmu. Vetëm vëreni me kujdes. As sytë mos i çelni. Vetëm qone vëmendjen brenda jush, thjesht pritni vigjiloni (vreni me kujdes). Gjatë disa sekondave, krumja kam e humbur. Te gjitha zhduken- deri edhe dhimta nëse e ndini, dhimta e fuqishme si ne lukth apo në kokë. Kjo ndodhë për arsye se në meditim ndërrohet i tërë trupi, ajo e ndërron kiminë e vet. Gjëra të reja fillojnë të ndodhin, dhe trupi është në kaos. Ndonjëherë do te jetë i ngjitur në bark, sepse në te i keni ndrydhur shumë emocione të cilat tash të gjitha janë të trazuara. Nganjëherë e ndini se si po ju villet, dhe mundim. Ndonjëherë keni me  ndi dhimt te fuqishme në kokë sepse meditimi e ndërron strukturën e brendshme të trurit tuaj. Duke kaluar nëpër meditim me të vërtet jeni në kaos. Së shpejti, gjërat kanë me u qetësuar. Por kohë pas kohe kanë me qenë të çrregulluar.

Pra, çka të bëni? Thjesht shikoni dhimten në kokë, vëreni atë. Bëhi vrojtues. Harroni që jeni ai që po e bëni, dhe pakë nga pakë të gjitha kanë me u stabilizuar, ashtu bukur dhe ashtu kajshëm e keni vështirë të besoni deri sa nuk e  shijoni këtë. Jo vetëm që dhimta prej kokës zhduket-energjinë të cilen e vërejmë dhe e cila e ka shkaktuar ate, ajo kam e u zhdukur- ku dhe e njejta energji bëhet kënaqësi. Kjo është e njejta energji. Dhimta apo kënaqësia janë dy dimensione të të njëjtës energji.

Mund të qëndroni të qetë dhe të uli dhe ta qoni vëmendjen te pengesat, të gjitha ato kanë me u zhdukur. E kur të gjitha pengesat zhduken, përnjëherë keni me u bërë të vetëdijshëm dhe që është zhdukur dhe tërë trupi.

Osho e ka tërhjek vëmendjen se këso hyrje dhemb, nëpërmjet dëshmimit, shndërrohet në fanatizëm tjetër. Në qoftë se simptomat jo të kajshme si dhimt, mundimi apo marramendja- zgjasin ma shumë se tri ditë apo katër të meditacionit të përditshëm, nuk ka nevojë që të bëhesh mazohist (ta torturoni trupin tuaj), atëherë kërkoni ndihmën e mjekut: Kjo vlen edhe për të gjitha meditimet e Oshos. Argëtim të këndshëm.